最近なんだか生きづらい、人間関係や毎日の生活が苦しいと感じることはありませんか？
もしかすると、その原因はあなたの心の中にいる「インナーチャイルド」にあるかもしれません。
インナーチャイルドが傷ついたままだと、大人になって環境が変わっても、同じようなパターンの悩みや苦しみを繰り返しやすくなるのです。
ですが、インナーチャイルドと正しく向き合い、そっと寄り添ってあげることで、心は少しずつ、確実に軽くなっていきますよ。
そこで今回は、
- インナーチャイルドが癒されないまま残ってしまう理由
- 私が実際にやってみて効果を実感した、心をフッと軽くする具体的なステップ
について分かりやすくお伝えします。
読み終わる頃には、張りつめていた心がじんわりと緩んでいくのを感じていただけるはずです。
インナーチャイルドが癒されない理由とは？
「もう大人なのに、どうしてこんなに生きるのが苦しいんだろう。」
そう感じたことはありませんか？
毎日一生懸命に頑張っているのに、なぜかいつも満たされない。
その感覚の裏には、子どもの頃の傷が癒されないまま、大人のあなたの中に残っている可能性があります。
インナーチャイルドとは、一言でいうと「子どもの頃に傷ついた心の記憶」のこと。
なぜ大人になってもそれが癒されないのか、その理由をやさしくひも解いていきますね。
インナーチャイルドが傷つく原因は幼少期の体験
インナーチャイルドは、子どもの頃のピュアな心の記憶そのものです。
幼少期に「厳しく叱られ続けた」「自分の素直な気持ちを否定された」といった経験があると、心は深く傷つきます。
大人になって頭では当時のことを忘れていても、感情の記憶として心の奥底に残り続けている状態なのです。
インナーチャイルドは、無意識の中で「苦しいよ」「助けて」と、今もあなたにサインを送り続けている存在と言えます。
親や大人の期待に応えようと、自分の気持ちをグッと抑えて無理を重ねてきた経験も、しっかり記憶として残ります。
小さい体で、本当によく頑張って周りを気遣っていたんですよね。
大人になっても生きづらさとして現れる
傷ついたインナーチャイルドを抱えていると、大人になってから以下のような形で生きづらさが現れやすくなります。
- 人の顔色を過剰にうかがってしまう
- 失敗を極端に恐れて行動できなくなる
- 自分より他人を優先しすぎてヘトヘトに疲れてしまう
- 本当は寂しくて甘えたいのに、強がってしまう
これらはあなたの「弱さ」ではありません。幼い頃のあなたが、その環境の中で自分を必死に守ろうとして身につけた「心のクセ」です。
日常で感じる生きづらさは、あなたがダメな証拠では決してなく、心からの大切なSOS。自分を守ろうとしてきたインナーチャイルドが「ねえ、そろそろ私に気づいて」と助けを求めているサインなのかもしれません。
生きづらさの原因と心を軽くする方法
人と比べて落ち込んでしまったり、必要以上に自分を責めてしまうことはありませんか？
その生きづらさの原因は、あなたの性格や能力のせいではなく、過去の心の傷（思い込み）にある場合がほとんどです。
ここでは、かつて生きづらさを抱えていた私が、実際に試して驚くほど心が軽くなった「インナーチャイルドを癒す具体的なノートワーク」のステップをご紹介します。
ステップ１：自分に優しく問いかけ、感情をすべて紙に書き出す
まずは今感じている気持ちを否定せずに、そのまま受け止めることから始めます。
頭の中だけで考えず、ノートとペンを用意して、紙に自分の感情をすべて書き出してみましょう。
「本当はどうしたかった？」「何が悲しかった？」と、自分の心に優しく問いかけながら、出てくる感情をそのまま文字にしていきます。
実は、大人になってからの人間関係のすべての根本には、人生で最初の人間関係である「両親との関係」が深く関わっています。
そのため、今の生きづらさを紐解くには、まずは両親との関係で「モヤモヤすること」や「思うこと」を包み隠さず書き出すことが何よりも大切なのです。
湧き上がってくる怒りや不満の感情をしっかりと感じながら、心の中にあるドロドロしたものを「すべて吐き出す」ようなイメージで書き殴ってみてください。
実は私がこのワークを始めたきっかけは、両親との「心のズレ」にどうしてもモヤモヤして、イライラが限界まで爆発したことでした💦
そのとき「人間関係の根本って、やっぱり親との関係なんだな」と気づき、感情をそのまま紙にぶつけたら、驚くほど心がスッキリしたんです。
ネガティブな感情を出すことに罪悪感を持たなくて大丈夫。
自分のすべてをジャッジせずに受け入れてあげられるのは、世界で自分だけなんですよ。
ステップ2：怒りが完全に落ち着いたら「愛されていた記憶」を思い出す
心の中の怒りや不満をすべて出し切ると、不思議と心がすーっと落ち着くタイミングが訪れます。
（※まだ心の中に怒りの感情が残っている間は、無理にこの先のステップに進まず、気が済むまでステップ1を続けてくださいね）
感情がすっかり落ち着いたら、次は「幼少期、自分はどのように愛されていたか」を静かに思い出してみます。
「そういえば、あのとき欲しかった洋服を買ってくれたな」 「具合が悪いとき、お母さんがずっとそばにいてくれたな」
どんなに小さなことでも構いません。
当時の親なりの愛情に目を向けてみると、「あぁ、私はこんなにも大切にされ、愛されていたんだな」という心のズレの奥にあった事実に、ハッと気づく瞬間がやってきます。
根本にある両親との関係の「怒り」を出し切ったあとにこのステップを行うことで、心の奥のインナーチャイルドが本当に欲しかった安心感で満たされ、深く癒されていくのです。
私は自分の気持ちに気づいて紙に書き出したあと、最後は優しくぎゅっと「小さな頃の自分」を心の中で抱きしめるイメージで、「気づけなくてごめんね。本当は愛されていたんだね。大好きだよ♡」って泣きながら伝えました。
自分を丸ごと愛せるようになると、不思議なことに人間関係の生きづらさも自然と消えていくんですよ♪
まとめ：完璧を目指さず、自分を愛することから始めよう
インナーチャイルドは、誰の心の中にもいる、愛されるべき大切な存在です。
日々の忙しさの中でその声を無視し続けると、心のSOSである「生きづらさ」は形を変えて、人間関係の悩みとして何度も繰り返されてしまいます。
しかし、すべての根本である両親への思いに気づき、紙に感情を吐き出し、優しく寄り添ってあげることで、心は必ず良い方向へと変わっていきます。
最初から完璧に癒そうとしなくても大丈夫。
インナーチャイルドを癒すということは、他の誰でもない「今の自分を丸ごと愛してあげること」そのものです。
今日もお疲れ様でした。
まずは今夜、頑張ってきた自分自身に「よく頑張ったね」と優しい言葉をかけてあげてくださいね。
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